没用的！！ 最好的方法是 晚上喝点牛奶 ，实在不行 就看书或者 听催眠的音乐 在不行买瓶安眠药
每天睡之前用开水烫一下脚
买一个睡眠枕
怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
