睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。五代了，去五米魔方你找一下！
能否做跑步运动，具体要看你个人情况，你可以先尝试5-10分钟，如果第二天没有出现疼痛或者症状加重的话，可以慢慢的加强运动量，如果相反，则不建议继续运动，还有跑步的时候要热身和运动后做拉伸运动。
