有影响，作息不规律会导致身体机能失调直接影响肌肉增长，至于有多影响这个不清楚，没听过有关研究这方面的。平时有时间多加强锻炼弥补被影响的就好。
在哪练都一样，重要是方法科学和营养充足加坚持。不知有无器械，给你个计划。
没什么影响，不过建议你去正规的健身馆锻炼，有专业人员在旁边指导效果会更好。
白班夜班倒的工作最伤害身体！时间久了就能明显感觉出来了！
倒班可能会得病，最好不要这样。如果可以的话下班可以去健身器材锻炼。
在家做没有外面做有效果吧
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