兄弟，三个月就可以了，但是你必须的坚持锻炼身体，每天早上跑步最少五公里，回去喝牛奶，中午牛肉，晚上也少跑一会，必须吃的好，另外就是坚持锻炼腿部肌肉，最好的办法就是起蹲起蹲，每次最少一百下，隔两分钟再来一百下，分组做，你懂吗
三个月！可以多吃牛羊肉！中药的六味地黄丸！
少则半年，多则一年
什么方法都没用，因为不到一星期你又会纵欲
多给男方补一补
