我们平时怎样做，才能保持口腔健康呀？

保持口腔健康，日常生活中要做到以下三点：
1、 早晚刷牙
在咀嚼食物时，牙齿的间隙经常会夹杂着食物残渣。如果不及时清理牙缝的残留物，就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。刷牙有助于去除牙菌斑、软垢和食物残渣，维护牙齿和牙周组织健康。因此，在平时需养成饭后漱口和早晚刷牙的习惯，以保持口腔卫生。
2、 正确咀嚼
在日常生活中，我们需养成良好的咀嚼习惯，最好是双侧牙齿交替咀嚼。因为长期单侧咀嚼，容易过度磨损牙齿。此外，最好不要用牙齿咬硬物，避免长期食用过硬的东西，尽量避免用牙齿开啤酒瓶等。
3、 养成健康饮食习惯
牙齿与身体的其它器官一样，需要补充各种营养物质。在日常饮食中，应注意饮食多样化，不挑食，不偏食，多吃芹菜、苹果、西瓜等对牙齿有益的食物。此外，要注意控制甜食和碳酸饮料的摄入量，睡前少吃或不吃含糖量较高的食物。

日常生活中，绝大部分人不知道怎样正确护理牙齿，保持口腔健康，甚至还对此存在很多理解上的误区，导致患有不同程度的口腔和牙齿疾病。口腔健康与我们的身体健康息息相关，特别是进入中老年后，口腔健康与否直接关系到食物营养的摄入。
我们平时要做到以下六点，才能保持口腔健康。

1、健康饮食

频繁摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病、牙齿敏感等症状。应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

2、饭后漱口
饭后嘴里会残留食物残渣，如果不及时清理就有可能会助长口腔内的细菌滋生，从而引起龋病、牙周炎等口腔疾病。饭后漱口既可以把嘴里的残余食物清掉，保持口腔健康，还可以清新口气，维护个人形象。

3、 早晚刷牙
很多人起床后做的第一件事就是刷牙，早上刷牙清洁口腔这一点是共识，但晚上刷牙不少人就不乐意了。
工作一天太累，回去就想躺下，根本不想刷牙，况且我晚上睡着又不吃东西，第二天刷就好了，晚上就不用多此一举了！这是不少人的看法。
其实睡前刷牙非常重要：人入睡后唾液分泌会减少，如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，长期下来可能引发龋齿。

4、正确刷牙
刷牙要按照水平震颤拂刷法刷够3分钟，每一面都要刷到，最好选用软毛牙刷，一般3个月更换一次牙刷。刷牙后记得要刷一下舌苔，可以用专门的舌苔清洁器，也可以用牙刷。

水平颤动拂刷法刷牙：
第一步、先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。
第二步、按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。
第三步、刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
第四步、刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

5、使用牙线
牙刷刷毛不能完全清理牙缝，平常刷牙可搭配使用牙线、牙间刷等辅助工具，尽量不要使用牙签，容易损伤牙龈造成牙齿缝隙变大。

6、定期洗牙
刷牙的清洁能力是有限的。牙龈、牙齿里面的没有及时祛干净的软垢或菌斑慢慢的在牙齿表面附着、矿化以后会形成像石头一样的东西——牙结石。
牙结石形成后不能通过刷牙清除干净，必须要通过洗牙才能够彻底去除。
缀美口腔建议每年至少要到正规的牙科医院或者诊所洗牙一次，如果是有抽烟、喝咖啡等习惯的朋友，可以酌情半年洗一次牙。

你好，建议细嚼慢咽，饭后漱口，一天两次刷牙。定期去医院看牙，有口腔疾病积极诊断和治疗。

一天早晚三遍刷牙，饭后及时漱口，半年进行一次牙医诊断，治疗