第一季主要是以瘦身为主的，第二季针对性较强。每一集有一个“混沌human”，就是被改造者，然后改造队伍根据他的具体问题来定一些运动瘦身方法。还有塑形、增肌等，健身的干货也很多。不过来这个节目的“被改造者”，每一个都是有故事的老同学。
