这种情况建议喝谷益舒常清茶采用纯天然中草药精制而成，天然安全无副作用，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。
养成定时排便的习惯，即使不便仍需定时上厕所，久而久之可形成反射性排便习惯，排便时不要看书、听收音机、集中注意力。
多喝水，便秘发生时，每天要喝2000-3000毫升水，早上，应该先空腹喝一大杯水，然后进行适当的活动，滋润胃肠道，软化粪便。
学学做肠操，那比任何药物都管用，逆时针按摩下腹部，用心感受，你会摸到硬硬的宿便，来回按摩，帮助肠子蠕动，指法文字很难描述，自己去土豆找搜肠操，有视频可以学，立竿见影
如果您因为环境忽然改变便秘不用担心，等回家就好了，要是习惯性便秘，就得好好调理了，看看症洁根源在哪里，改善饮食调理下，比如蜂蜜，之类都会有所帮助
喝酸奶，昨天我早上就喝了酸奶，结果几分钟过去了，就真的解出来了。酸奶喝了可以把肠子里的和残留的垃圾清理干净真的，不信你就试试
喝牛奶。喝蜂蜜水。喝淡盐水。腹部按摩刮痧。喝绿豆粥。喝一大杯水。便秘属于干燥症。
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