24小时之内用冰块敷一敷，然后用热水袋敷一下。坐下的时候注意姿势，尽量不弯腰，睡觉的时候趴着点，好好养养两三天就好了。
改善下血液循环多喝点白开水,全身浮肿说明你血液循环不好体液潴留所至,不过还是去医院照个片子看看为好,不要伤到骨头了.
