你好，这肯定对你是有好处的，第一使身体健康，第二人变得开朗，但是要坚持，如果坚持一个月，身体会感到很舒服，坚持一年，基本身体健康，身材也好了
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，在下午3点至5点之间。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。
早晨时段:人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害！另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
强身健体，对心肺功能和耐力有好处。
需要注意早上起来打沙袋期间滴水不沾，不要吃早餐，不然就容易出现阑尾炎，
不好，建议先吃早餐或喝20g葡萄糖，有助于提升运动表现和肌肉修复且防止低血糖
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