关于半月板损伤的问题

兄弟，按你的问题一一回答吧
1。理疗和微波治疗就是缓解疼痛感，并无实质性治疗
2。不要静蹲了，改为平躺。这两组其实都是为了练习增强大腿的股四头肌，防止伤腿由于半月板损伤而不能吃力引起的废用性萎缩。平躺床上，伤腿抬高到45度，保持5秒，反复练习。
3。半月板很难自己长，不会自己长全。你的核磁共振片子显示你的半月板没有损伤，只是半月板有些老化。你可以去打玻璃酸钠，这是直接注射到关节腔内的，对半月板起到润滑，营养，消炎的作用。每周一针，五针一个疗程。
4。平时应注意多休息，活动时充分热身，带护膝。
5。当然不算重，你是担心重量会加剧半月板承受的压力。你很高，这重量正常。
6。按照我第三条说的，五周以后，基本没事了，以后就按第四条做
看来你是运动员啊，祝你早日回归赛场！

躺着伸直抬腿有效,静蹲我还没试。你跟我伤的差不多，我还在小腿绑了个5斤的沙袋，每天几十下锻炼肌肉防止萎缩。恢复锻炼昨天开始的，之前有一个月没怎么动，吃了点活血药品跟热敷。目前天热了热敷不用了，药不吃了，但医生依旧叫我保暖，朋友一定要保暖，我朋友去年轻度损伤，他建议我保暖，并且告诉我轻度没事，并且开玩笑的讲现在叫他从二楼跳下来都没问题，呵呵。慢慢养吧，球我都不T了，好之前最好别强烈运动，一个字，忍。另外下边资料是我 在网上找到的，个人感觉挺有用的，可以参考具：体功能锻炼方法可以：1 每天晨起和睡前平卧位把患肢伸直向上抬腿（直腿抬高），可以使关节不运动的情况下锻炼股四头肌，一般每组做20，强度以休息10-15分钟大腿前侧酸累感消失为宜，每周增加1组，大约可以连续做10组以上可以进行下列锻炼；2 坐在稍高于小腿长度的地方（椅子、床边等）向前缓慢抬、放下起小腿，数量和强度同1；3 下蹲-站立锻炼，注意锻炼时双下肢并拢，尽量蹲到底，动作要缓慢；4 患肢单腿下蹲-站起锻炼。一旦能轻松完成4时，上诉症状就基本消失。记住锻炼中要循序渐进，不能急于求成，一般系统康复锻炼6-12周可以完成4。 祝早日康复

1. 膝关节内有两个月牙形的软骨结构称之为半月板，它是膝关节功能运动的重要结构，大量的基础和临床研究证实半月板具有吸收震荡、扩大关节应力面积呈承受负荷、促进关节滑液循环与营养维持关节稳定性等重要功能。

2. 膝关节半月板损伤是交通事故、野外作业、日常体育锻炼等活动中最容易发生的损伤。其主要症状为：患膝关节痛、积液、打软腿、关节绞索，因而给日常生活带来十分的不便。日常调理建义借助膝骨通膏。。。外涂