想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。
频率、组数、个数、重量、时长、有氧，看这里，整清楚
在家练不出大胸肌，不妨来试试这套胸肌撕裂者
首先来说一定要通过力量训练然后在力量训练后，一小时之内及时的补充营养物质，其他时间要吃够身体体重1.5倍的蛋白质。
如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管
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