有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的；
慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；
慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少；
注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；
有一种说法是匀速有氧运动前二十分钟是消耗糖原，之后开始消耗脂肪。其实只要运动就会消耗的，但是运动需要坚持不懈，坚持下去是一定有效果的。
消耗糖原和消耗脂肪效果是一样的，因为啊，如果你不把多余的糖原消耗掉，它们会变成脂肪：）
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