少吃了很多 早上就喝一杯酸奶 中午和晚上都吃半碗饭加菜 不吃荤菜 中午还会做深蹲 能在一个月内明显减肥。这是肯定的，但大多算人开始运动时第一个月减重不是很明显，这是需要坚持的。但你也要少吃高热量的食物，要不就前功尽弃了。
还有如果只是一直跳绳的话对膝盖伤害挺大的，也主要是对腿部肌肉训练，希望你可以结合一下其他的健身运动。
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024