其实睡得好不好不一定取决于你的睡眠时间，而取决于你的睡眠质量，学术上叫做睡眠深度，有的人睡12个小时还是精力不济。
如何提高你自己的睡眠质量呢，主要做到一下几点。
1、睡眠有规律，按照自己一贯的时间安排休息，调整好自己的生物钟，不轻易打乱。
2、睡前尽量喝杯热的牛奶，帮助睡眠。
3、用温水烫脚，促进全身血液循环。
我在初中和高中的时候就是这样的，呵呵！
强烈抵制熬夜学习!人的大脑在晚上十点以后就会进入半休眠状态,此时学习的效率=0
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