如果宝宝不是严重缺钙，并不需要刻意补钙，一般可以通过食物中的钙吸收就足够了，牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
还有，多增加宝宝的户外活动，多晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。
宝宝吃了钙片是发生了便秘还是腹泻？如果妈妈觉得宝宝吃的钙片导致不良的症状，就给宝宝停止服用钙片。可以采用食补的方法，鲜牛奶虾皮，平时让孩子多吃一些像这样含钙量高的食物。
一般来说宝宝补钙不会引起宝宝便秘症状发生的，有可能是宝宝这几天上火了引起的，多喝水，多吃水果蔬菜，过几天就会恢复正常的，而且宝宝头发不好是营养不良造成的，和缺钙没有任何关系
钙片吃了比较上火，所以便秘不稀奇，再适当给宝宝喝些清火宝之类的
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