怎么才能健康的戒色？

我很想戒掉邪淫，做个干干净净、健健康康、清清爽爽的人，像别人一样正常的学习。可我宿世的恶业，加上今生又被邪魔在我修行佛法之前就有意的安排我的人生经历作为将来让我沉迷淫欲的铺垫，再加上自己正念不强，所以虽然明知道不对，可我还是天天、时时沉浸在淫欲中，沉浸在手淫中，最多一天四次。整个大学期间的课程我顶多上了十分之一，天天逃课。身体瘦弱不堪，脸色蜡黄。我到学校的图书馆里找了很多心理学的书，书上说手淫的后果不是手淫本身导致的，而是害怕、后悔、导致的，是因为一次次的想要戒而又戒不掉、造成的心理冲突，才导致的各种不良症状。我信以为真，觉得那我以后没有心理负担的继续手淫，就会好了吧？其实也不能说这种理论一点没有作用，我确实不再像以前那么担惊受怕了，压力也小了，比以前的精神状态好了些，人开朗了些。能够听课了。但记忆力和理解力还是很差，越来越笨，上课听不懂，别人觉得很简单的东西我要很长时间才能理解，人还是很木纳，当年的那个举一反三、绝顶聪明的神童不见了，只有这个很笨很笨的小老头。现在觉得这些心理书真是害人不浅，让你更加没有负担的继续手淫，伤害太大、太多。【

当你还没後悔的时候，戒不了

多运动

没有办法