央视已经曝光 西班牙瘦身咖啡怎么样

我喝了两个月，没什么效果，而且副作用也很大，已经放弃了。现在减肥基本都是靠控制饮食和合理的运动，每天中餐和晚餐都用Amywish代餐搭配些瓜果蔬菜来代替，瘦的还是比较快的，而且完全没有副作用，期间我还做了些瑜伽运动，腿也细了很多。

就是有点晕已经放弃了。其实平常我很喜欢吃肉，所以我一直比较胖，但是最近我很喜欢一个男孩子，听说他喜欢苗条的女生，我想开始进行减肥计划，但是我本人比较懒，不喜欢运动，而且每餐都要吃肉，真担心自己减肥不下来。所以用了也感觉。。目前我有把饮食调整了，只有中午吃肉，也是听艰辛的一个过程。现在也瘦了些了，我自己看的周心蕾的那篇饮食日记里的方法做的，尽量少吃高热量，油炸食物，以及甜食饮料，三餐饭量可以依次减少，早餐吃饱点。
晚餐少吃些，适量喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，当然这样需要一个过程，贵在坚持，肉鱼蛋奶这些基本的营养物质，还是需要补充的，中午可以吃一些鱼虾，瘦肉鸡肉等，规则是没腿的肉类要好于有腿的，两条的要好于四条的，当然调料不要太重，只要不过量就可以了。如果长时间不吃的话也不利于长久的坚持。尽量还是均衡饮食，控制总的饮食量就可以。放弃身材的人，身材也会放弃她。你懂的。