心肺能力，这个是基础。心扉能力强之后做起别的运动才适应。深蹲可以提升心肺功能。另外，平时运动可以多吃一些西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。实体pqfitness可以找找看看
肯定是心肺能力
深蹲
