可以的，做俯卧撑的话，被锻炼的地方有胸肌、背、肱三头肌、三角肌前束。是一个很好的锻炼方式，哑铃隔天做就行的。做俯卧撑可以每天做4*20，也就是4组*20个。或者你习惯以后加大量都行。
个人建议可以下载一个叫KEEP的APP
