如何安全度过更年期

面对更年期，女性需要如何安全度过呢?
更年期综合症表现是什么?
更年期，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
更年期症状一般表现为月经改变，月经量减少、不规律，直至最后停经。同时因为雌激素的减少，导致身体会发生一些症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、骨质疏松、肥胖、潮热、精神抑郁、爱唠叨等等。这会给更年期的妇女带来很多不便、甚至导致严重的后果。
如何度过安全期?
1、坚持早晚锻炼
早上起来之后，往往会感到四肢乏力。但这并不是过度劳累导致的，是进入更年期人的正常现象。这时需要克服自己的惰性，到空气清新的地方，坚持早晚锻炼。
2、注意饮食
多看一些有关养生的书籍或电视节目，饮食方面建议多吃清淡、细碎、易消化、暖性的食物，及时为体内补充血液，增强免疫力，减少疾病的发生。
3、坚持早起早睡
长期过晚入睡会消耗精力、甚至缩减寿命，倘若睡眠不足，常常产生烦躁、易怒等不良情绪。
4、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
5、自己要坦然面
更年期女性要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。