你好，每天坚持做仰卧起坐，每次做30个，坚持一段时间过后，会发现肚子上的赘肉明显有减少的趋势。或者坚持深蹲，深蹲锻炼的是大腿和臀部肌肉，而这2个部位在运动时，也会让肚子上的赘肉有所减少。以上建议希望能够帮助到您，祝您早日能够变成小蛮腰，并祝您身体健康。
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首先要利用所有的碎片时间站起来。腰腹和臀的赘肉容易滋长，还及不容易去掉，只有运动和有针对性的练习才有效果。既然知道是久坐的原因，就先能不坐就不做，再考虑一些腰腹和臀的练习。可以从伸拉开始，逐渐再去脂，最重要的还是日常的习惯要改变。
经常坐着的话，那就抽时间的时候多运动一下，经常坐着的话，肯定会形成脂肪的，可以做一些时间比较短的，不需要工具的运动
多跑跑步 健健身
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