1.鞋子要轻，以减轻负荷。鞋子的重量看似虽小，但是跑得远了，积少成多，就会影响你的成绩。2.鞋底要软，硬底不适脚，那样也会影响你的发挥。3.最好穿网面的鞋，一是透气，二是在跑动中进水后容易干。4.鞋底纹路一定要深，那样抓地力才强。
