天气冷,手脚冰凉怎么办？

首先，手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。

手脚冰凉怎么办

1、注意关键部位保暖：首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

2、多做有氧运动：由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质。尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。

3.补充烟碱酸、VE：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4.补铁、增加造血量：虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。

5.热水泡脚、泡澡：泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

6.穴位按摩：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

考虑是血液的循环不好，建议您要加强体育锻炼，多参加户外活动会好的。寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。天冷时常吃些高脂肪食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大

冬天手脚冰凉主要还是末梢神经不好引起的。平时要注意保暖，如果只是手脚冰凉，其他部位正常，建议调整饮食结构，适当的服用一些中成药药物治疗。

举措建议

调整饮食，多吃一些温补的食物，如果情况比较严重可以通过中医中药进行治疗，或者服用有温肾活络作用的药物。

注意事项

平时注意保暖，避免着凉或者到比较寒冷的地方去。平时注意锻炼身体，加快身体新陈代谢，适当的可以吃一些生姜，大蒜，大葱。

冬天手脚冰凉怎么办？天气一天天变冷了，今天老师教大家一个握拳曲指操，可以改善手脚冰凉的情况，平躺在床上，吸气握拳，既简单又实用。视频中有详细做法可以去看看哦！