健身房健身和囚徒健身哪一个效果更明显？

个人觉得健身房健身的效果更加明显。

最近一个朋友办了健身房的卡，一个学期3个月500块钱，如果每周打卡6天，坚持3个月则退还300元钱，她很感兴趣，就办卡去了。那边的教练也很严格，一个小时的时间运动安排的满满的，也算是超值了。才一个星期过去了，她已经成功胖了4斤，哈哈哈，估计是脂肪变成了肌肉。虽然起到了健身的作用，但和她办卡的本意相违背了，她的本意是减肥，减重！

为什么说囚徒式健身效果不明显：

一：没有人监督

健身房会有教练监督运动，再加上很多人一起运动，如果别人都在运动，你一个人坐在那边玩手机，可能心里也不会好过的，也会觉得尴尬，所以，周围的人的影响力也很重要的。

二：没有人指导

健身没有人指导怎样热身，没有人指导怎样减脂，没有人指导运动多久，自己摸索看网上的教程多半是会走弯路的，所以，建议健身小白还是健身房健身，更有针对性的有人指导着健身。

三：没有合适的器械

囚徒健身一个人在家里运动，家里的器械顶多一个两个，有些人家里可能只有一个瑜伽垫。有很多的机械可以满足不同的身体的部位的塑造，对肌肉对线条都会有很好的效果。所以建议还是去健身房，找到适合自己的运动器械，有针对性的锻炼背部或者腿部的肌肉。

健身房健身效果更好，健身房有着更活泼的氛围，让人精神更好，主动健身和被动健身的效果肯定打大不同。

我觉得健身房健身效果应该更显著一点，因为一大群人在一起健身很容易互相影响，大家都会有激情和冲劲。

我觉得是健身房间健身更有效果，因为他在健身房健身就会觉得很开心很阳光，很放松，整个人的那种精神面貌就不一样