如何改掉在健身中憋气的坏习惯？

2025-05-10 09:40:22

推荐回答（4个）

回答1：

我开始健身的时候身体素质还不大好，所以有时候想坚持运动时就会不自觉的憋气，我的教练看到后就说要我放松，并且学着呼气和吐气，在运动的时候一定不要憋气，当自己憋气的时候就妨慢训练的节奏让自己好好的呼吸，然后再开始运动，经过一段时间的训练后就可以改掉憋气的习惯了。

回答2：

健身的时候为什么要憋气，要用很大的力气吗？首先要找到，问题的原因，然后才可以更好的解决。比如说你是通过剧烈的运动，来健身的，这个过程中你要憋气才可以完成相关的动作，这个时候你就要把运动的强度降下来，相信憋气也就相应的消失了。

回答3：

在健身中憋气确实对身体不好，想要改掉这个坏习惯，那么就要分出一部分心思到呼吸节奏上来。在健身锻炼的过程中，你要在注意自己健身的同事，也要注意自己的呼吸节奏，让自己保持一定的频率进行呼吸，比如5秒一呼5秒一吸，让自己养成这么一个习惯。那以后憋气的习惯自然就会改掉。

回答4：

从一些简单初级的动作开始改正自己的毛病，呼吸要平稳均匀，刻意控制自己不要憋气，这样坚持做一段时间之后，形成了习惯也就好了，这是健身过程中的不良习惯，看起来没有什么，但是对于健身效果的影响是巨大的。