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我是一名初中生，练了很长时间60千克的臂力棒才可以掰几个，有什么可以快速提升力量的方法吗？
我是一名初中生，练了很长时间60千克的臂力棒才可以掰几个，有什么可以快速提升力量的方法吗？
2025-05-10 00:16:52
推荐回答（1个）
回答1：
俯卧撑也多做几个。练臂力的话，还可以拉单杠。
不过一定要注意，锻炼完了以后要注意放松。否则肌肉会练死的。
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