关于这方面，
比赛：1.如果是400米之内的跑步（包含400米的跑步）脚掌前部分着地，便于冲刺，脚尖着地换腿频率要快，才能得好的名次
2.400米以上的，除了最后200米（或400米）冲刺，其他时间脚跟着地，便于省力，同时跑步舒适
平常训练：练习爆发力，即冲刺100米，分开组，脚尖着地
练耐力，需要脚跟着地，同时尽力迈开腿，脚跟着地，脚尖离地是要有一个用力过程，便于借助摩擦力抬高腿，同时将步子放大，这样就能跑的快
脚尖先着地可以缓解地面对脚踝的冲击力，同时减轻膝关节的压力，在跑步过程中尽量保持大腿的折叠，慢跑对减肥有效果，快跑对增加大腿肌肉弹性有帮助。不要太急了。
脚尖着地是为了减震，脚跟着地的话震动太大，对大脑不好，且由于需要小腿的有力支持，所以小腿肌肉会迅速膨胀。 减肥的话，慢跑，脚尖着地，自然一点就行。
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