十五岁绝对可以。你就每天都把压腿，每天提高二十公分。一个月应该就行了。我以前也是跳舞的，我们老师对待新生都是这样的，但是他们的更严，一练功就是搬腿，就是你平躺在地上，然后老师举起你的一条腿往脑袋上压，这个效果很好。你可以试试。下腰嘛，你就每天让人拉腰呗。你趴在地上，双手向前平伸，然后让你朋友拉起你的手，往后面拉，直到你受不了为止。
