看你身体的条件。一次性动量过多反而会对身体有害 正所谓欲速则不达 锻炼身体更需要循序渐进，而且锻炼身体也不是短期内能解决的问题 正常人需要3个月持之以恒锻炼 基本一年就才能初见成效。如果是有氧运动(跑步，游泳 跳绳）刚开始建议你分2次完成 进行一段时间后 身体就会适应这样的强度训练 然后逐渐增加训练量 以后就可以一次完成了 这样也可以磨练你的耐力和意志。
要是每天都能坚持跑的话，一天都不耽搁，建议你一次性跑5圈比较好，因为一次性跑完对肺好，时间久了有耐力
这得看看多少米一圈啦，要是为了练习耐力。要我说，10圈一组，跑2—3组。前几次不会出现效果，这必须需要长期的时间才能感觉到
每次时间在30分钟以上至一个钟以下效果最佳。
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