申请劳动仲裁，需要提交仲裁申请书和证据。仲裁申请书可以去仲裁那领一份填写，或者自己从网上找个格式写也行，就是把申请请求、事实情况说明一下。个人提起仲裁需要提交初步证据，比如你和单位的劳动合同等，只要能证明你和单位存在劳动关系，仲裁就会受理。另外，不知道你是哪里的，有些地方，关于社会保险的纠纷仲裁不管，要找劳动监察大队，你还是打仲裁电话问问吧。
去劳动仲裁机构填写申请表，具体内容那边会安排的。
劳动仲裁部门
