1，全麦面包，全麦面包还有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有。而且还可以促进肠胃蠕动，尤其对于便秘性肥胖的人有效。2，苹果，苹果里含有丰富的苹果三，可以促进肠胃蠕动促进消化。3，牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质。最好是喝脱脂牛奶，不要喝牛奶饮料。4，豆浆，豆浆含有丰富的蛋白质，补充人一天必须的蛋白质。5，鸡蛋，鸡蛋中的蛋白是优质蛋白，补充人一天当中的蛋白质含量，一般一天吃一个就好啦，因为蛋黄中胆固醇比较高。
