习惯性的便秘首先就要做一个结肠和盲肠的尝到检查了先，如果不是因为肠道病变的原因，就和你的饮食和生活起居有很大关系了，如果是后者，问题就很好解决了。
首先你多喝水（多喝蜂蜜水），有了大便的意识就不要憋着，另外还要多锻炼（不是普通的身体锻炼，而是肛门的收缩锻炼，每次一分钟，每日3-5次，要坚持），另外就要注意不要吃辛辣的食物，不要熬夜。最后祝福早日康复！！
每天8杯水。或者吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，也可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
每天喝一袋酸奶，要持续，你可以试试。
服用了通秘爽，让上厕所变得好轻松
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