可以多吃含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉，蛋类，鱼类，虾类、奶类等，也要多补充植物蛋白，如黄豆、黑豆等。其次，要多补充维生素类，每天要吃一些水果、蔬菜，还需要多吃含有叶酸的食物，如青菜、白菜、西红柿、胡萝卜、菠菜等
