如何练武术啊。。

目前武术分 传统武术 和现代搏击
传统武术，以强身健体，自卫防身为目的，如果要脸传统武术，太极拳，是最常见的。而且太极拳也有练气方法。 还有就是 找武术教练，学习外家拳法，就是一些套路拳。 很多武术教练，只是招式，没有练气方法。 想要学习气功，必须找一个师父教，自己练习很容易出问题。到时候搞个经脉不畅，抱憾终生。
现代搏击，主要就是 散打，以实战为目的，你每天只需要对自身体能训练，和力量训练。然后找个武馆，或者教练，学习一些搏击方法。剩下的全凭自我领悟。
一般锻炼的话，每天5公里跑步，俯卧撑1组50到100 根据自身能力决定，慢慢增加，一旦有时间就做一组。每天不限，仰卧起坐，同样一组50到100 慢慢增加有时间就自我锻炼。 马步初练 15分钟 慢慢增加 时间自己掌握。 深蹲 如果有负重的话 1组先从20开始。慢慢增加。没有负重的话， 就50 开始有时间就练习。然后就是蛙跳 短跑 这种是联系腿上爆发力。 50到80米冲刺跑。 蛙跳开始先跳个50米 如果没地方跳的话，原地蛙跳50 次。 练习时候注意身体，别过度练习，免得伤了筋骨。 快速高抬腿，100一组， 然后就是 踢腿 压腿，这个需要你在长跑后 练习。
李小龙的一些 力量训练可以借鉴。 但是不要学习李小龙的 电击刺激肌肉的方法，虽然效果很好，但是会对身体有很大的伤害。

练气入门可以自己练习一些吐纳方法，帮助自己获得气感，之后如果还想练习，哪么就找师父， 如果自己有练气方法，自修的话，哪么要多注意，一些练气要领。否则练气走火，轻则气血不畅，重则精神出问题，甚至可能会瘫痪。 所以还是慎重。
还有网上有很多练气方法，不可取信，真假难辨。一旦误入歧途，哪么就悔憾终生。

首先，不赞成你自学气功，容易出偏差的，有的后果会十分严重，具体你可以百度“气功，偏差”了解。而且，别太迷信气功，真实的气功不象你想象的那样神奇和强大无比；其次，武术也应该尽量找合适的师傅、教练学，或者参加武术培训班，这样来起步。自学动作一旦形成不良习惯，以后很难改正。一时没机会跟师傅的，基本功等和简单、难度不大的短套路可以跟视频学习，但以后深造、体悟一定是需要师傅提点、调正的。基本功方面：
1、首先是注意乘年轻压腿、压肩膀等拉韧带，特别是正、侧高架腿来压都需要的。武术压腿是为了增强柔韧性，压的时候脚尖用力回勾效果更好，可以明显感觉膝关节窝附近、大腿下部分的拉痛感，（师傅管这叫锄头脚，两手攀脚回勾，压腿到嘴巴能够碰上脚尖叫吻鞋）；尤其建议压后一定要坚持做几组高踢腿，脚接近到最高时脚尖尽量加速往额头勾；光压不踢，时间长了可能会变“面条腿”，出腿幅度够大了，但是软绵乏劲象舞蹈动作；
2、拳面撑地做俯卧撑20-25个一组，练习基本力量--瞬间爆发的劲需要一定基础力量为基础；背对墙壁离墙约半尺马步，快速左转腰用右手轻点身后墙壁对应胸后中间位置一个点，再迅速右转腰回来另外一向用左手轻点身后墙壁对应胸后中间位置一个点，循环练习，越快越好，但必须身体中正，以腰为轴，摸到那个点，30个往复一组，练习腰部发劲的协调感觉。
3、体悟、掌握发劲，和让劲力变强大的非常关键的训练- - -反复坚持正确姿势，认真多练习马步冲拳、弓步冲拳，各种踢腿等，开始时100个一组，3个月后改200一组，马步冲拳、弓步顺步、拗步冲拳，正踢腿、侧踹、摆莲腿、里合腿等各种踢腿等，一组一组，循环练习，这个最重要！坚持下去才可能掌握正确地发劲，很多练武觉得没找着好老师的，其实更重要是耐不住枯燥的反复训练，想要有所成功你就该坚持；
4、练习组合拳招，自学的可以找视频，抽套路中若干个动作连续反复练习，以练习身法、腰腿乃至全身的劲力协调、整合到手瞬间爆发的感觉；
5、出拳带风声后才可开始打沙袋等练习，掌握出拳受力感觉和要领，别一味尽力去打而洋洋得意，适当力度，合适而有变化的节奏，重点加强对战意识训练和动作组合训练。尤其注意别一开始没什么基础就去打沙袋，容易动作变形、感觉错误，造成今后很难改正。
注意：冲拳注意腰部要拧尽，注意过程中放松、沉肩、坠肘等要领而迅疾如炮弹出膛，拳头击打将到位时瞬间绷紧各相关肌肉群。腿法练习要注意养成从开始就隐秘快速启动和将到着力点迅猛踢出，快起快落和结合身法、拳招的好习惯。
你年轻基本素质有基础有潜力的，坚持这些基本功会大有好处，不要因为看起来动作简单而轻视，武术里越简单的东西往往有着越丰富的内涵讲究，是出功夫的关键。反而建议你少练些举重什么的，肌肉容易变僵，阻碍体悟“劲”。武术技击要的是劲，不是僵而慢、硬的“死力”。另外：还是建议你在居住的城市最好参加个武术班，光自学很难领悟拳招的具体应用奥妙的。

想学武术，先扎马步，马步能把你的身体各部位包括内功也练习了，马步桩功是无数的基础，你马步扎不好，别的就别提了，肯定不行，你先练上一年的马步，天天练习，别间断，一天基本一次就行，一定要是姿势标准的，网上有教学视频，你任选一种门派的马步进行练习，注意气的配合，气指的是吸气呼气。武术讲究外练筋骨皮，内练一口气。只要你肯下功夫，就有成就，别怕吃苦受罪，吃得苦中苦，方为人上人，人家比你强，是因为付出的比你多，加上天资聪敏，即使不是最强的也不要紧，关键是要进你的全力就可以了，想学习真的功夫，马步是最基本的，另外还有最重要的一点，习武先修心，心不净，就别指望自己能有什么大的武术造诣，记住四个字，上善若水！马步练习一年后，能扎半个小时标准的马步，你就可以找个师父学习武术套路了，武术这东西没法自己自学的，因为里面比较复杂，光有肌肉，会蹲马步也不行，还要进行木人桩训练，活桩训练和真人切磋才可以，技术是从实战中积累的，只有多和高手切磋，知道自己是怎么失败的，才会在挫折中不断完善自己的技术，要不李小龙成名之前，为什么找各路高手切磋武艺那，就是这个道理，连拳击李小龙都亲自学习过。说一大堆道理，没用的，关键就是勤学苦练，多练习，从实战中总结经验，就是这样了，希望这个回答你满意！

学习武术是一门需要持久性的生活文化，我也是一名武术爱好者，我觉得以下建议你可以考虑一下：
首先就你所说的俯卧撑，马步这些应该坚持练下去。
俯卧撑的话，如果能坚持的话，连续200下暂时够了可以按照你自己的情况加减，但不要少于100下，200下没问题时可开始单手，考虑到你才16岁用拳头撑地的时候最好带上手套。马步，最起码也要练到能站半个小时才算合格。仰卧起坐也是200下最少。跑步，虽然马步也能练脚力但是跑步是不能少的，按你自己的体能从1000米到5000米的范围选择，还有就是短程加速跑，100米来回的练。以上情况可以按实际情况决定是否进行负重练习。
接下来你就要选择你想要学什么武功了，本人练的是咏春拳，虽然起步晚但是我依然在坚持，如果你需要在选择武功方面的意见的话，可以给我留言。

先练韧带，要会横竖劈叉，这样才能做出人家一想不到的动作，才可以取胜，还要练腿功，拳功，练腿的最好办法是练单腿深蹲，左右脚都要，练拳讲究速度和力道，每天打空拳500下，左右手交换打的那种，每秒要打出4拳的速度，有条件可以直接打沙袋。
晚上练气沉丹田。丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为"先天之气宜稳，后天之气宜顺"。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。