体育很差怎么办？

跳远这个不是一两天能锻炼起来的，每天晚上在家里可以练习直腿跳，前一个星期每天300.根据自己的体力慢慢加，一般是过一个星期加100次。体力练好了以后最多不要超过1000次每天。这个可以每次课间十分钟做，每次跳个3-5分钟就行了。每次课间十分钟都可跳会。不要怕别人笑你。记得要直腿，不要屈膝。
然后实心球的话就每天做仰卧起坐和一定量的俯卧撑。仰卧起坐每天分早中晚做吧。每次40个以上。根据自己的情况来。俯卧撑每天做40个。就在晚上做了，这个可以放学回家里做。实心球最重要的是掌握投掷技巧，这个好好去学学，最重要的是要靠腰腹力量。是靠腰来发力带动手臂。
1000米这个是要靠自己的毅力来做的。每次跑的时候多跑500米。每次尽量让自己过了1000米中的体力极限。过极限的时候是最累的时候也是考验你毅力的时候了。一般坚持下来就好了。每次跑的时候不要变速，先学会匀速跑完。耐力是要靠时间累积的，坚持就好了。这个要每天都跑。不是耐力会下降的。
以上仅供参考。具体情况根据自己的身体情况和现实情况来定运动量。不过肯定是每天坚持锻炼才能提高的。不要今天练了明天累的很就不练了，这种情况下下点点自己的运动量。每天记得练完了后要学会放松。

循序渐进！今天慢跑一公里明天两公里~~三公里四公里然后再加仰卧起坐再加俯卧撑等等！锻炼重在坚持！

兄弟，我是练体育的，我给你一些建议吧，你的身体素质较差，所以你不适合太激烈的运动，当然晨跑是少不了的，你可一每天坚持的跑，记住细节决定成败哦，要坚持不懈，要想有一个健康d的体魄，要多运动，建议每天晨跑最少半小时，一定要流汗，流汗很重要，要那种大汗淋漓的，还有记住呼吸节奏，你适合一步一吸法 ，吐气和出气要有节奏感，建议你刚开始打打羽毛球，最后再打打篮球循环渐进，兄弟你行的加油。

练双节棍