湿气重的人如何排湿，生活中有哪些注意事项？

可以通过饮食和生活方式来调整和排湿。湿气重主要与不良的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，加上工作压力大，有时候又经常熬夜，久而久之的导致湿气比较严重，既影响身体健康又会影响工作及生活。

一，什么是湿气？

湿气是比较黏黏的想分泌物一样的东西，通常存在骨缝关节处及后背，湿气重也会影响身体的各个部位，让你心情郁闷，总感觉身体一天到晚湿湿的。

二，湿气重的表现有哪些？

1，吃饭没食欲。

明明没有加餐，却在平时吃饭的时间段吃不下饭，吃一点点东西就感觉胃胀，甚至有点恶心反胃。

2，洗漱时看舌头。

想知道自己是不是湿气太重了，看舌头也是最准确的方法之一。如果发现自己舌苔发白且厚，而且舌头边缘出现明显齿痕形态，总觉得嘴里发粘，同时颜色暗黄，可能是湿气比较严重了。

3，如厕时看大便。

如厕时大便外形，很容易粘在马桶上，难以冲下去，需要借助工具才能把它清除干净。

4，面部油亮，下巴和脸颊生痤疮。

5，手脚冰凉，后背发冷，膝盖和腹部怕冷。

6，小肚子大（常有胀气），身体浮肿。

7，眼袋下垂，肥胖，减肥后也比较容易反弹。

三，湿气重的人如何祛湿，生活中有哪些注意事项？

1，清淡饮食，少油少盐。

清淡饮食有助于调整身体机制，给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所。

2，减少冷饮和高热量高油脂食物摄入量。

这些食物除了增加胃肠负担和热量及油脂摄入量以外，饮用冷饮以后还会让油脂粘附在体内，很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气。

3，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身体会进行深层排毒，体内毒素和垃圾都会代谢出去，如果经常熬夜也会加重身体湿气。

4，每天都揉阴陵泉穴。

阴陵泉穴是一个湿气的要穴，每天坚持多揉阴陵泉穴可以起到祛湿和保健身体的作用。

生活中可以多煮红豆薏米水服用，平时多运动锻炼，多出汗，增强体质。生活中也应该避免淋雨，不要长期居住在潮湿的地方。

可以使用艾叶泡澡除湿，每周一次用艾叶水泡脚是可以的。另外可以去拔罐去湿气，建议平时注意不要晚上洗头，不干不睡觉多喝红豆薏仁米粥。

可以吃一些祛湿的食物，例如：薏米、红豆等一些豆类。同时要多运动，快走、跑步都是不错的选择。饮食上注意不要吃的太过油腻，尽量吃清淡一些。

关键词:健康 湿气 养生 穴位 减肥，手脚冰凉湿气重？每天按揉这里3分钟，去湿气，减肚子身材也好了