你好, 关于锻炼腹肌,大多数人都忽略了一个问题, 就是减脂, 首先第一步， 减脂， 不减掉脂肪，即使腹肌出来了， 也会被那一层厚厚的脂肪而挡住，看不出来的。 个人经验， 腹肌锻炼 最实际方便的锻炼， 睡前半小时 仰卧起坐， 看你运动量而定， 第一次做 我是30个， 尽量做到最大为准， 2个月你能看见效果， 因人而异， 我现已坚持近8个月了， 看到效果是1个半月腹肌有明显凸显出来， 成块的那种。。 丛开始的30个，到如今每晚睡前半小时 一口气俯卧撑 200个 仰卧起坐 230个， 亲身经历. 供你参考吧.
因为你腰腹还存在一定的脂肪。只要脂肪去掉了，腹肌自然会显示了。因为我们人其实都是有腹肌的，或多或少而已，大多人的人基本都被脂肪堵住了，所以你想要显示腹肌，那么只有通过运动和严格的饮食控制才行！
做仰卧起坐很锻炼腹肌
都是这样
脂肪多了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024