怎么练引体向上，我正手最多做两个。体育中考要13个，还有7个月的时间，帮我列一个训练计划。

正手最多2个，反手四个没问题。

2025-05-14 19:18:54

推荐回答（3个）

回答1：

根据你的情况来看，还不是太差。按照我说的去做，三个月就能做到13个了。记住：要用正手练习，每天分多次练习，5-6次，每次1分钟之内尽可能多做或多停留。如果能这样做，快的话，两周就能做到4-6个了。只是要注意，用rei水泡手掌，防止起泡或茧子太厚。

回答2：

引体向上，你的腹肌得过硬。大胳膊上的有劲。背肌得练练。顺便减肥也行。

回答3：

每天抽出10到20分钟用于练习，再根据自己的不足让体育老师进行纠正，毕竟还有7个月的时间，一定可以的，预祝你取得好成绩，我也是这么过来的。