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用站姿提踵或者踮脚练习来锻炼小腿肌肉发现小腿外侧的肌肉收缩酸和胀感较明显✀而小腿内侧部分的腓肠肌却好
用站姿提踵或者踮脚练习来锻炼小腿肌肉发现小腿外侧的肌肉收缩酸和胀感较明显✀而小腿内侧部分的腓肠肌却好
2025-05-07 18:32:01
推荐回答（1个）
回答1：
提踵练习小腿肌肉，两脚的间距及脚跟的方向的不同，对小腿肌受力的重点部位也不同。两脚间距宽、脚跟内扣，重点练的是内侧；间距窄，脚尖内扣，重点练的是外侧。两脚平行，重点练中部。自己可以体会一下。
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