我以前参加比赛也是。之前参加21世纪杯复赛说了一会一紧张就全忘了。多练，给予自己信心。这需要一定的比赛经验的积累，要慢慢来，不要急于求成。口语练习在于敢说会说，多听听voa，或者看些人家演讲的视频，然后学着说。也可以找个固定的partner和你经常用英语练习对话。
最快的办法就是一直在镜子前面练习，练习到即使你心里很紧张很紧张但嘴停不下来的程度，练到这个熟悉度再练仪表。。。我是这么练习的，觉得效果很好。。。
