红糖可以适量吃些，主要成分为蔗糖，并且含有各种维生素，铁锌等矿物质，对身体是有益的。
可以吃，平时可以多吃些：瘦肉.蛋类.动物的内脏.牛奶.新鲜的蔬菜各种豆类制品，花生.黑米.葡萄干，木耳,乌鸡,田螺,等贝类食物。
