3天休息一天?还是说6天休息一天?对于目前还有时间折腾的我来说还是希望多把时间放在这里,没时间的话半个月都去不了一次,所以啊,能多练一天就是一天了
每周至少保证1天完全休息。你力量做20分钟，除去前面热身、中间休息和拉伸，有效时间才15分钟，强度不够啊。应该在30分钟左右。
