三级跳怎么跳 怎样能跳的更远 最好有图

　　第一，“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。其突出特点是第一跳距离较远，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）。然后由上向下，“冲击式”落腿着地，保障与支撑动作的积极协同。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第三跳对总成绩的“贡献”有所下降。
　　第二，“垂直式”起跳技术，这一技术的特点在于没有大腿“高摆”动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。采用这种技术风格的运动员，速度素质和速度力量素质比较突出。
　　第三，“划水式”起跳技术，这一技术的特点，在于在大腿“高摆”之后，直腿以“划水”动作积极着地。对于采用这种技术风格的运动员来说，起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。
　　第四，“跑步式”起跳技术，这一技术的特点，是在三级跳远的行进过程中，快速向前推进。起跳腿以跑步动作进入起跳，上体保持跑步前倾姿势。采用这种技术风格的运动员的首要任务，是保持进入第三跳的速度。对于这些运动员来说，起主要作用的素质是速度素质。

是不是CF ，是的话用：身体贴着箱子且面对着箱子，头朝上，前后一起按（最好先按W再按S），保持身体贴着，然后蹲跳蹲蹲跳，持续；还有一种就是前面步骤一样，但蹲跳时跳到最高处就猛按蹲，技巧对了成功率很高，要长练，最好自己创房，带上几位一起练

助跑，速度达到个人极限，左腿在前，同时左腿单腿跳出，左脚着地，右腿迈出，落地后，双脚跳出 最后落地 完成

均匀跳跃，第一、二步带有一点弹跳，后一步跨大步

一步小二步中三步大