怎样清除肠道毒素？

1、吃大白菜

大白菜中富含膳食纤维，能促进肠壁蠕动，防止大便干燥，有效地清除肠道毒素的堆积。

2、喝酸奶

酸奶是鲜牛奶经过乳酸菌发酵而成的。酸奶在营养价值上不单只和鲜奶一样，还有缓解孕期便秘、减少肠道毒素的作用。

3、全麦，燕麦，玉米，芹菜

含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力。

4、南瓜

南瓜不仅口感甘甜，其富含的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，缓解长期用眼引起的疲劳干涩；南瓜多糖具有降糖作用，可以帮助糖友平稳血糖；而果胶不仅能增加饱腹感，有利降体重，还能调节肠道菌群，进而缓解便秘、降低体内毒素。

5、水果

吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，减少肠道毒素的作用。

参考资料来源：央视网--三分练七分吃，健康食谱都得有啥？

参考资料来源：央视网--奶粉&酸奶 孕期营养一举两得

参考资料来源：央视网--23条排毒秘笈 让你比超模还瘦

参考资料来源：央视网--南瓜能降糖降体重 怎么做更好吃？

0009.如何清除肠道内的垃圾

肠胃是我们人体最主要的消化器官，我们所摄入的食物，其中的营养是99%由肠道进行消化，100%由肠道进行吸收的。我们每天吃的东西，经过消化之后，会堆积大量的垃圾在达成里面，产生毒素，对于我们的人体有负面影响。该如何进行肠胃毒素的清理呢？

在我们的肠道中，是有着一个巨大的微生物系统，有益菌占了大部分，所以可以调节我们系统的均衡，一旦有害菌超过有益菌，就会造成肠胃问题的出现。所以，我们也可以通过补充益生菌的方式，帮助肠道进行改善菌群，从而使得有益菌的数量增大，抑制肠道中有害菌的生长，恢复肠道的平衡，从而有效地清楚肠道毒素垃圾等。

除了对应的进行益生菌的调整，我们也可以通过日常的饮食进行自我调整。我们可以多吃蔬菜水果以及膳食纤维含量高的食物，比如说魔芋之类的，可以有效的促进身体的排便。

我们的身体在运动之后，可以增强我们的免疫力和抵抗力。除此之外，适度的运动可以对我们的肠道进行适度的刺激，加强肠道的蠕动等。对于久坐人群更是应该适度运动，久坐会造成肠道蠕动变缓，积累毒素哦。

我们要养成对肠道进行定期清理的好习惯。每周的饮食，可以选出两天，这两天饮食清淡，不要大鱼大肉，更不要吃难消化的食物，然后早起一杯温开水，暖胃。在晚上的睡觉之前，我们可以喝1-2大杯的盐水，让身体更加充分的排毒，也有利于第二天清晨的排便。

肠胃如果出现问题的话，会造成很多的其他身体影响，一定要引起重视！如果肠胃出现问题，可能造成便秘、腹泻、排便恶臭、总放屁且臭、口臭等等情况，如果出现了，及时的进行检查哦。

肠道垃圾多怎么办？教你3个方法，排除毒素，保护肠道身体更健康

今天呢就给大家分享一个穴位：合谷穴，适当的刺激，能够排出肠道的毒素，缓解大肠静脉和器官的病症。