1、全麦食品。全麦食品含有更多膳食纤维，可以降低血液中体现炎症多少的C反应蛋白水平。
2、深绿色蔬菜。维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用，这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。
3、坚果。坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。
4、大豆。多项研究表明，大豆中的大豆异黄酮有助消减女性的炎症程度。
5、酸奶。酸奶含有益生菌，可维护肠道健康，减少炎症。
6、生姜和姜黄。多项研究发现，咖喱中的姜黄会抑制炎症的发生，而生姜在作为补充剂食用时，会减少肠道内炎症。
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