首先，要有抢位意识，即在对方带球球员出手之前，在内线抢好位置，阻挡对方的球员进入内线。当你和你的队友们筑起一道防守的长城之后，就不用担心没有篮板了。而且，还能避免在抢板是发生碰撞。
其次，就是动作要迅速，不可拖泥带水。接到球之后，要将球牢牢抱紧（后场篮板）。
最后，就是要多练了，只有经常打，打多了，才会对球会不会打铁以及打铁之后的运行方向有一个更准确的判断。
首先是占位，其次是反应和弹跳~~~~
有很多种不同的情况，可以参考自由篮球吧这帖子
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希望对你有帮助
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