练过第一部的第一套有氧操(小红帽瘦全身那套) 么 初学的很多跟跳这套操开始的,很多人受益了 那套是基础,相对其他较简单,初学者练完这一套下来,坚持一段时间,效果相当明显! mm可以找来练练看!这套操搭配减肥食谱来练效果好 ! 做完记得做做拉伸,不然会长肌肉的哦!
有，我就在跳。前提是你能不能坚持
郑多燕30分钟全身运动
