200分求个增强身体素质的方法。

IT业，有点麻烦。
首先，工作时坐一段时间起来活动一下，5分钟，10分钟也好。
第二，多吃点蔬菜瓜果，抗辐射，少吃油腻，肥腻的食物，油炸食品也是。
第三，下班回家尽量多走路，如果楼层不高，建议爬楼回家。
第四，周末放假，多运动，实在不想出去就做家务，洗洗衣服，拖拖地等，既体贴了老婆，也锻炼了身体。
第五，你说肚子涨，是消化系统功能减弱，也跟运动有关，体内宿便太多，这个也要多吃粗纤维的蔬菜瓜果。
最后，饭后出去散散步，不要吃了就坐，吃了就睡。
总而言之，多动，少吃。OK，希望能帮到你。

1,早上恶心的话,绝对不能再抽烟.
2,保证睡眠充足
3,每天固定运动,走路,小跑也可以
4,饮食注意,多食用蔬菜.早上尽量不要吃面食
5,最重要的是心情,保持一个良好的心情,一切都会好的!

我的生活习惯是这样的：
每天早上起来喝一杯凉开水。走路去公司或骑自行车去。
中午吃饭最好吃点蔬菜。能午休半个小时左右是最好的。下班走路或骑自行车回家，步行30~40分钟。骑一会儿自行车都很好。洗澡不要用盆浴，能洗凉水澡是最好的。睡前吃点水果。
这样的生活习惯能保持下来。你身体会强很多。

工作忙的话，就步行上班，走路是最好的锻炼方法，

到公司后你就可以坐下好好休息了，这样还不占用过的业余

时间，步行上班的时间你自己掌握一般在30分最好，走路要

快点，不然效果不会太好

我是个运动员，给你说个简单的健身方法吧！早上一定要早起去跑跑步，或去跳舞！（必须的！）
早饭一定要吃好！每工作两个小时就远眺一下，站起来活动一下！
再就是晚上，最好去健身房，自己买个跑步机也好，慢跑半小时，多喝水！
希望能帮到你！

你是胃胀 吃点健胃消食片 你应该多跑步增强体质 早晨起来喝一杯水 最好不要暴饮暴食 少吃点油腻的东西 我说的你也许觉得有些老套 但是建议你还是试试吧 会管用的 祝你身体健康