更年期要持续多长时间？该如何度过更年期？

女性患上更年期之后会持续一年时间，想要度过更年期，生活中要保持平和的心态。很多的女性都害怕更年期，因为更年期的女性脾气暴躁，并且做什么事情都没有章法。其实女性更年期的时候是无法避免的，与其去避免，莫不如迎接更年期的到来。而且女性到了更年期之后就表示生育能力逐步下降，更年期会导致女性的内分泌能力逐渐失调，月经还会不规律，甚至还会出现绝经的现象，这都是标志性的症状。

在更年期的时候，身体以及心里都会有一些不适。女性40周岁的时候月经就开始不规律，而且慢慢的有了一些更年期的表现。55岁的时候女性到更年期就会越来越明显，不过更年期的时间是不确定的。因为有人长达10年都保持在更年期的状态里面，同时更年期太早或者太晚结束都是一种不正常的表现。

保证健康的饮食

一定要及时去医院里面检查，想要好好的度过更年期，一定要保证健康的饮食。平常少吃一些含糖量比较高的食物，因为糖会导致人的伤害速度加快，而且也要少吃一些脂肪比较高的食物，会让人发胖，还会增添疾病风险。可以给女性吃一些好的食物，例如喝豆浆，因为豆浆能够让女性的雌性激素有所恢复。更年期的女性最明显的症状就是特别的烦躁，生活中经常会因为一些小事情而生气，这个时候他们难以自制。不仅让自己特别的难受，和这样的女性待在一起的人也非常的难熬。

排解情绪

所以一定要保证一个开阔的胸襟，这样的话就能够及时的疏解情绪。而且到了更年期之后一定要多运动，这个时候的身体机能已经慢慢的有所退化。只有增强体质才能够改善现状，夜晚也一定要记得早睡。如果经常熬夜就会导致内分泌失调越来越严重，还会让这种症状越来越明显。