多吃牛肉。蛋白质。还有不是说要练肌肉就不能吃带脂肪的东西！因为有脂肪肌肉才好练啊。所以你还是平常该吃什么吃什么。多吃点牛肉和蛋白质。不是专业的健美运动员最好不要吃那些东西。
如果非要吃的话，我建议你在你老师或者教练的指导下吃。我建议最好别吃！、
祝你好运，希望采纳啊，谢谢。
生活中有很多的人都很想要练就一身肌肉，增加自己的魅力的呢，在生活中增肌除了做一些锻炼以外，在平时的时候吃一些帮助增肌的食物也是很关键的呢，像是一些碳水化合物的食物，像是一些主食类的食物，米饭面条玉米和一些土豆以及红薯对于很好的增肌都是很有帮助的呢，其次就是要多喝一些新鲜的水，但是还是要
注意的是尽量的少吃一些肉类的呢。
增肌的话可以吃的东西很多，总之什么热量高吃什么，当然不要停止训练
蛋白质高的食物
肌酸
健身饮
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